前列腺癌的预防是一个综合性的过程，涉及多个方面的生活方式和健康习惯。以下是一些有效的预防策略：

　　1.定期体检与筛查：

　　定期进行前列腺特异性抗原（PSA）检测和直肠指检是早期发现前列腺癌的重要手段。

　　对于40-45岁的男性，建议每年进行一次血清PSA水平检测。如果PSA超过4.0ng/ml，应进一步进行直肠指检或超声波检查，如有必要再进行针刺活检。

　　2.避免危险因素：

　　尽量减少接触已知的致癌物质，如镉、除草剂等。

　　从事农业、制皂、香水及皮革工业等高风险职业的男性应特别注意职业防护。

　　3.健康饮食：

　　坚持低脂肪饮食，减少高脂肪食物的摄入。

　　增加大豆蛋白类食物和绿茶的摄入量，这些食物富含抗氧化剂和植物雌激素，有助于预防前列腺癌。

　　多食用富含硒和维生素E的食物，如坚果、种子和鱼类等，这些营养素对前列腺健康有益。

　　4.戒烟限酒：

　　吸烟与前列腺癌的发病风险增加有关，因此应尽早戒烟。

　　过量饮酒也会增加患癌风险，建议限制酒精摄入量。

　　5.管理情绪与规律生活：

　　避免过度紧张和长期忧愁，保持愉快的情绪和正常的精神状态。

　　保持规律的作息时间和饮食习惯，避免不良的生活方式。

　　6.合理锻炼：

　　适当的体育锻炼可以提高免疫功能和抗病能力，降低癌症的发病率。

　　建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

　　7.化学预防：

　　在医生的指导下，可以考虑应用某些药物进行化学预防。例如，非那雄胺可以抑制睾酮转变成对前列腺作用大的活性物双氢睾酮，从而可能抑制睾酮对前列腺癌细胞的促生长作用。但请注意，药物使用应严格遵医嘱进行。

　　综上所述，前列腺癌的预防需要综合考虑多个方面的因素。通过定期体检、避免危险因素、健康饮食、戒烟限酒、管理情绪与规律生活、合理锻炼以及可能的化学预防等措施，可以有效降低前列腺癌的发病风险。