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杭州中医院惊蛰养生在线,专家提醒您“养肝先行”

  中医认为天有五行,人有五脏。春天是五行中的木头,人体五脏中的肝脏也是木头,所以春天通肝。春天,人体肝阳气升高,阴血相对不足。现代流行病学提示,刺痛是肝病的高发期。因此,在刺痛的季节,人们应该在日常生活、情感、饮食和锻炼中顺应人体肝阳气的升高。如果肝气顺畅,他们看起来红润清爽。

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  一、日常生活。

  最近,市民和朋友可能经常感到困倦和疲劳,困倦和困倦。早上很难醒来。这是因为春困正在工作。只有确保充足的睡眠,我们才能为一天的学习和工作打下良好的基础。

  二、情志养生。

  《阴阳应象理论》提到愤怒伤害肝脏,悲伤胜过恐惧。愤怒会导致肝气郁结和生理功能障碍。中医认为,肝脏是将军的官员,快乐、邪恶、抑郁,保持开放、开放、积极、乐观的情绪对肝脏非常重要。《黄帝内经》记载:肝属木,音为角,通过听角音乐可以缓解愤怒情绪,如春风骄傲、江南好等,起到疏肝理气、养肝护肝的作用。

  三、饮食养生。

  古语有云:春夏养阳,秋冬养阴。在现代中医中有五色入五脏,青色入肝的说法。多吃绿色蔬菜。蔬菜中的微量元素和维生素不仅可以补充冬季摄入不足,还适合养肝。同时,中医也有五味入五脏,酸味入肝的说法。酸味入肝有收敛性,但过量食用酸辣食物不利于阳气升发和肝气疏泄。此外,根据五行相生相克理论,肝木克脾土,肝气旺于春季,升发过多或气机阻滞,可引起腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等消化系统疾病,可适当配合木耳、山药、薏米、茯苓等健脾食材。因此,适宜的春季饮食主要是疏肝健脾,有利于调节情绪,促进消化。

  四、运动养生。

  春天回到大地,绿色植物萌芽,百花齐放,适合外出活动,放松肌腱,激活络脉,维持肝脏。富裕的家庭享受占据了船,利用风轻放风筝,春风袅袅,阳光明媚,出去放风筝实际上是一个不错的选择。中医说肝脏在眼睛里开明,通过放风筝不仅可以锻炼身体的各个部位,增强体质,还可以仰望远处,消除眼睛疲劳,清除肝火。问四气调神理论云:春三月,这被称为陈,天地,一切都很荣幸,晚上早起,在法庭上广泛行走,缓慢形状,愿者,生而不杀,不要拿,奖励而不是惩罚,这个春天的回应,健康的方式也是。相反,它会伤害肝脏,夏天会变冷,长者很少。可以看出,自古以来,鼓励春季开展舒适放松的户外活动,如锻炼、散步、气功能、打球、慢跑、太极拳等,都有助于肝气的释放。

  昆虫刺痛,春天即将来临。杭州御和堂中医院提醒您,一年的计划在于春天。在享受春天的同时,注意养肝护肝,为新年的健康打下良好的基础。


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