睡眠好时，人体免疫机能物质(免疫球蛋白.补体.部分T细胞亚群)增加，它能修复受损细胞，促进细胞更迭，刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，消除恶液质，改善人体细胞微环境，恢复人体免疫功能，抑制肿瘤细胞生长。中医学肿瘤科医师王惠兰表示，睡眠也能促进人体分泌松果体素(褪黑激素).生长激素，能提高人体免疫力，让身体处于平衡放松的状态，修复受损细胞，恢复器官功能。

　　因此，改善睡眠质量是肿瘤康复的重要一环，那么要怎样应对失眠，做好以下四项工作，还您一个好睡眠!

　　1.调整心态。

　　以往人们都在谈论癌变，如今随着医学的进步，恶性肿瘤逐渐成为可控制的慢性疾病。像世卫组织这样的国际机构也将癌症重新定义为慢性疾病，能够控制.治疗。甚至有些晚期肿瘤患者也能长时间带瘤存活。因此病人应对自己所患的疾病有一个正确的认识，面对现实，不要过分紧张.焦虑.恐惧，稳定自己的情绪，保持平静、稳定的心态。这样可以极大地改善睡眠。

　　2.适当活动。

　　适量的运动可以提高晚上的睡眠质量，根据自己的身体情况，每天可以做一些轻微的锻炼，如慢走、练太极拳、八段锦、做家务等。以锻炼的方式缓解交感神经系统的过度兴奋也是改善睡眠障碍的很好办法。不过要注意白天做，避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。在睡觉之前洗个热水澡或者泡个热水脚，既能促进血液循环，又能改善睡眠。

　　3.合理的饮食。

　　三餐不宜过饱，可少吃多餐，尤其吃饭不要太晚，太油腻、太辣，防止胃不消化，导致积食，胃不和则不安，影响睡眠。

　　4.积极治疗疼痛和各种不适。

　　痛苦常是失眠的主要原因。针对不同原因引起的疼痛，使用镇静药、止痛药、针灸等药物，以减轻或消除疼痛，肿瘤本身及在治疗过程中发生的各种不良反应.不适症状应积极处理，以减轻不良反应，减轻各种症状，使患者情绪平稳。而中医治疗失眠也是很有效的，祖国医学在治疗失眠症方面积累了丰富的经验，可以找专业医师来进行辨证论治，对改善睡眠很有帮助。