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在杭州失眠怎么办?治疗失眠的小妙招

  在高速发展的信息时代,社会的工作压力也会增加,由于压力的原因往往会导致失眠的情况发生。每个人都很难过吧。今日杭州中医院就跟大家讲解下失眠怎么办?治失眠的简单小妙招。

杭州中医治疗失眠

  睡不好怎么办?

  有一种非常痛苦的失眠现象,相信很多人都有过躺在床上翻来覆去几个小时都无法入睡的经历。更为严重的是,整夜不睡觉,一天到晚不睡觉虽然可以,但长期失眠也会对我们的身体造成伤害,那么,失眠该怎么办呢?

  一般睡眠时间应该是7~8小时,生活中,许多人虽然睡得少,但醒来后精神却是百倍的;有些人睡足了8小时,起床后仍然昏昏欲睡。实际上,这和睡眠质量有很大关系。

  因为每个人的身体状况不同,好的睡眠时间与睡眠时间的关系并不明显,关键是睡前10分钟是否能入睡。十分钟是个转折点,提前入睡,有利于进入熟睡阶段,进而分泌更多的生长激素,有助于消除疲劳,若此后仍未入睡,则容易失眠或降低睡眠质量。

  一、保持正常入睡的心理状态

  人们失眠症不用太过担心,静下心来治疗失眠症是很有效的。此方法的作法是上床后,先合上双眼,然后将眼睛微张开一条缝,保持与外界有一些接触,当然,精神活动仍在进行中,然而,交感神经活动的张力已大大降低,使人体慢慢进入昏睡状态。

  二、使用舒缓的音乐来促进睡眠

  对人们来说音乐是特别重要的,它能减轻压力,陶冶心情,还能改善睡眠,主要听一些音乐和电风扇的噪音。和其它古典音乐相比,这种音乐最能有效地治疗失眠。使血压和脉搏保持正常,减少神经紧张。但是,如果你不喜欢他的音乐,在睡前还可以听一些舒缓器乐曲。假如这一切都不奏效,打开电扇,单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

  三、某些食物能缓解失眠

  猪蹄子中的胶原蛋白来源丰富,又是多种氨基酸组成的,这些氨基酸不仅能参与人体内的胶原合成,在脑细胞中也是一种中枢神经抑制递质,能产生镇静中枢神经的作用,从而改善焦虑状态、神经衰弱和失眠。生菜不仅有清热化痰、利尿通乳的功效,而且有镇静镇静的功效,最适合神经衰弱而失眠者食用。

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