在高速发展的信息时代，社会的工作压力也会增加，由于压力的原因往往会导致失眠的情况发生。每个人都很难过吧。今日杭州中医就跟大家讲解下失眠怎么办?治失眠的简单小妙招。

　　睡不好怎么办？

　　有一种非常痛苦的失眠现象，相信很多人都有过躺在床上翻来覆去几个小时都无法入睡的经历。更为严重的是，整夜不睡觉，一天到晚不睡觉虽然可以，但长期失眠也会对我们的身体造成伤害，那么，失眠该怎么办呢?

　　一般睡眠时间应该是7~8小时，生活中，许多人虽然睡得少，但醒来后精神却是百倍的;有些人睡足了8小时，起床后仍然昏昏欲睡。实际上，这和睡眠质量有很大关系。

　　因为每个人的身体状况不同，好的睡眠时间与睡眠时间的关系并不明显，关键是睡前10分钟是否能入睡。十分钟是个转折点，提前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，有助于消除疲劳，若此后仍未入睡，则容易失眠或降低睡眠质量。

　　一、保持正常入睡的心理状态

　　人们失眠症不用太过担心，静下心来治疗失眠症是很有效的。此方法的作法是上床后，先合上双眼，然后将眼睛微张开一条缝，保持与外界有一些接触，当然，精神活动仍在进行中，然而，交感神经活动的张力已大大降低，使人体慢慢进入昏睡状态。

　　二、使用舒缓的音乐来促进睡眠

　　对人们来说音乐是特别重要的，它能减轻压力，陶冶心情，还能改善睡眠，主要听一些音乐和电风扇的噪音。和其它古典音乐相比，这种音乐最能有效地治疗失眠。使血压和脉搏保持正常，减少神经紧张。但是，如果你不喜欢他的音乐，在睡前还可以听一些舒缓器乐曲。假如这一切都不奏效，打开电扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

　　三、某些食物能缓解失眠

　　猪蹄子中的胶原蛋白来源丰富，又是多种氨基酸组成的，这些氨基酸不仅能参与人体内的胶原合成，在脑细胞中也是一种中枢神经抑制递质，能产生镇静中枢神经的作用，从而改善焦虑状态、神经衰弱和失眠。生菜不仅有清热化痰、利尿通乳的功效，而且有镇静镇静的功效，最适合神经衰弱而失眠者食用。

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