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尿酸高如何调理?

  尿酸高症的发生与我们的日常生活息息相关,生活中一些不良的饮食、卫生等习惯可能会导致尿酸高症的发生,但是这些都是生活中可以人为控制的。每个人都想拥有健康,没有人希望自己的健康受到损害。所以下面看一看尿酸高如何调理。

尿酸高如何调理?

  适当的有氧运动,一定不要做剧烈运动,以免关节劳累,最好选择游泳、打太极拳、打乒乓球等有氧运动,以减轻体重。

  多喝白开水或淡茶水,每日排尿最好控制在2000ml左右,可用利尿降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热饮等。

  多吃素食,但不是所有的素食者都要吃,多吃紫皮茄子、上海青、莴苣、莲花白。绿色蔬菜忌食菠菜,其次是豆类,少吃或不吃。食用水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物构成,对身体的偏碱性有积极作用,特别是食用樱桃能降低尿酸。

  少吃肉,但不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中所含的蛋白质,是其它食物所不能替代的,也是人体所需的,但是一定要控制好量!海味、动物内脏及火锅都是绝对禁止的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃完要多喝水)。不然,吃得越多,你就会前功尽弃。

  啤酒必须忌口!其他葡萄酒没有饮料或受到严格限制。

  养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好使用能自动加热的洗脚盆,每次洗脚不少于20分钟,30分钟以内,最好能洗的全身微微出汗。洗脚时可适当加点中药活血化瘀。

  劳逸结合,注意睡眠,一定不要熬夜,放松心态,乐观地面对。尿酸每半年检查一次,力求控制在350左右,痛风不会对任何关节造成伤害。

  多吃蔬菜,多喝水。

  少吃豆类及高铁含量的食物,建议多吃素食,如蔬菜水果等,不要喝酒。

  不吃海鲜,特别是鱿鱼,墨鱼,虾,蟹。

  不要吃蘑菇,特别是香菇。

  饮食应清淡,少油少盐,多食粗粮好。

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