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长期失眠、容易醒怎么办?中医帮你找病根,睡觉更踏实!

  近日,百度健康发布《2020全民健康搜索大数据》,通过搜索数据排名及相关内容点击率,了解过去一年公众对健康内容的偏好信息。

  精神压力、睡眠问题等词语频繁出现在“不同年龄段用户的头号健康问题”类别中。

  在工作场所健康问题中,睡眠影响农民工,以及腰肌劳损和肥胖并不奇怪。

  根据中国睡眠研究会公布的调查结果,我国成年人失眠发生率高达38.2%,这意味着中国约有3亿人患有睡眠障碍,而且这一数据还在不断增加。

  一、有没有失眠,怎么判断?

  失眠是最常见的睡眠问题之一。根据流行病学研究,近50% 的中国受访者在过去一个月内经历了不同程度的失眠。

  因此,失眠不能仅仅通过睡眠时间来判断。有些人虽然睡眠时间短,但睡眠质量并没有下降,对白天的功能也没有危害。这个程度不能算失眠。如何诊断是否患有慢性失眠,可以参考以下标准:

  有以下一种或多种睡眠异常症状:入睡困难;难以入睡;比预期早起;不想在适当的时间睡觉。

  有一种或多种相关的日间症状:疲劳或全身不适;注意力不集中或记忆障碍;社会、家庭、工作或学术功能的恶化;易怒或情绪激动;白天嗜睡;行为问题,如多动、冲动或攻击性,精力和体力下降,容易出现错误和事故,过度关注睡眠问题,或对睡眠质量不满意。

  睡眠异常的症状不能用睡眠时间不足或睡眠环境差来解释。

  每周至少出现3次睡眠异常症状和白天症状。

  异常睡眠症状和白天症状至少持续3个月。

  睡眠困难和清醒不能用其他类型的睡眠障碍来解释。

  您必须同时满足以上所有6 个标准才能判断为慢性失眠。

  二、失眠的危害不可小觑

  偶尔失眠可以通过第二天恢复睡眠来纠正,但长期失眠是非常有害的。它会引起不适和反应能力缓慢,并能诱发各种疾病,如阿尔茨海默病、抑郁症和精神病。让我们看看中医是如何治疗失眠的。

  中医认为,失眠的原因是多方面的,失眠患者可以按照对照分类进行治疗。

  心脾两虚:表现为遐想易醒、心悸健忘、头晕目眩、饮食不良;这些人可以通过归脾汤联系到。

  肝阴血虚:表现为全身乏力失眠、心悸、头晕、耳鸣、健忘、多梦等;这些人可以通过酸枣仁汤、干麦大枣汤得到缓解。

  肝郁扰心:表现为烦躁易怒,严重失眠,口渴多饮,重者眼红耳鸣;这些人可以通过柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤解决。

  痰热扰心:表现为失眠、头重、痰多、胸闷、不适、嗳气、头晕等;可通过黄连温胆汤进行调整。

  需要注意的是,具体用药需咨询专业中医师,切勿自行用药。

  对于长期失眠的人来说,除了及时就医,日常生活中还可以通过调整作息时间、改善睡眠环境来尝试解决睡眠问题。如果您需要药物治疗,您应该听从医生的建议。

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