近日，百度健康发布《2020全民健康搜索大数据》，通过搜索数据排名及相关内容点击率，了解过去一年公众对健康内容的偏好信息。

　　精神压力、睡眠问题等词语频繁出现在不同年龄段用户的头号健康问题类别中。

　　在工作场所健康问题中，睡眠影响农民工，以及腰肌劳损和肥胖并不奇怪。

　　根据我国睡眠研究会公布的调查结果，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着我国约有3亿人患有睡眠障碍，而且这一数据还在不断增加。

　　一、有没有失眠，怎么判断?

　　失眠是最常见的睡眠问题之一。根据流行病学研究，近50% 的我国受访者在过去一个月内经历了不同程度的失眠。

　　因此，失眠不能仅仅通过睡眠时间来判断。有些人虽然睡眠时间短，但睡眠质量并没有下降，对白天的功能也没有危害。这个程度不能算失眠。如何诊断是否患有慢性失眠，可以参考以下标准：

　　有以下一种或多种睡眠异常症状：入睡困难;难以入睡;比预期早起;不想在适当的时间睡觉。

　　有一种或多种相关的日间症状：疲劳或全身不适;注意力不集中或记忆障碍;社会、家庭、工作或学术功能的恶化;易怒或情绪激动;白天嗜睡;行为问题，如多动、冲动或攻击性，精力和体力下降，容易出现错误和事故，过度关注睡眠问题，或对睡眠质量不满意。

　　睡眠异常的症状不能用睡眠时间不足或睡眠环境差来解释。

　　每周至少出现3次睡眠异常症状和白天症状。

　　异常睡眠症状和白天症状至少持续3个月。

　　睡眠困难和清醒不能用其他类型的睡眠障碍来解释。

　　您必须同时满足以上所有6 个标准才能判断为慢性失眠。

　　二、失眠的危害不可小觑

　　偶尔失眠可以通过第二天恢复睡眠来纠正，但长期失眠是非常有害的。它会引起不适和反应能力缓慢，并能诱发各种疾病，如阿尔茨海默病、抑郁症和精神病。让我们看看中医是如何治疗失眠的。

　　中医认为，失眠的原因是多方面的，失眠患者可以按照对照分类进行治疗。

　　心脾两虚：表现为遐想易醒、心悸健忘、头晕目眩、饮食不良;这些人可以通过归脾汤联系到。

　　肝阴血虚：表现为全身乏力失眠、心悸、头晕、耳鸣、健忘、多梦等;这些人可以通过酸枣仁汤、干麦大枣汤得到缓解。

　　肝郁扰心：表现为烦躁易怒，严重失眠，口渴多饮，重者眼红耳鸣;这些人可以通过柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤解决。

　　痰热扰心：表现为失眠、头重、痰多、胸闷、不适、嗳气、头晕等;可通过黄连温胆汤进行调整。

　　需要注意的是，具体用药需咨询专业中医师，切勿自行用药。

　　对于长期失眠的人来说，除了及时就医，日常生活中还可以通过调整作息时间、改善睡眠环境来尝试解决睡眠问题。如果您需要药物治疗，您应该听从医生的建议。

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