应该有很多人有失眠等问题。大家都知道失眠是一件很痛苦的事情。长期失眠会对身体造成很大的伤害，让你越来越消瘦。所以，你已经知道什么对失眠有用。

　　1.喝牛奶

　　牛奶中含有-乳清蛋白，它是一种镇静物质，有助于睡眠，具有很好的镇静催眠作用，所以每个人都可以在睡前喝一杯牛奶。患有消化道疾病、肾结石和体内缺乏乳糖酶的人不应该喝牛奶。

　　2. 听音乐

　　可以选择听一些轻音乐类型的歌曲，有助于放松心情，提高睡眠质量，但最好不要带着耳机入睡。如果你不小心睡着了，它会损坏你的耳膜。您可以定期听音乐。

　　3. 放松

　　睡前可以泡个热水澡或者泡脚，这样有利于缓解身体疲劳，然后躺在床上，清空大脑，让全身达到极度放松的状态，一点一点地他会去睡觉。

　　以上是杭州御和堂老中医提供的一些缓解失眠的方法。您可以根据自己的情况使用它们。你还在用绵羊计数法吗?

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