人生许多人都会患上焦虑症，特别是职场人士，他们每天处于高压力的环境下，一方面要面对繁重的工作，另一方面又要处理生活中的各种问题，长期形成焦虑。那发生焦虑症该怎么办呢?

　　年轻人用电脑办公烦躁烦闷。

　　焦虑症，全称为焦虑症，是一种反复且持续的伴随着焦虑、恐惧、忧虑、不安等症状及植物神经紊乱的精神障碍。许多人会有这些症状，但都很轻微。若病情恶化为严重的焦虑症，这对身心都会造成极大的影响。

　　怎样减轻焦虑?

　　解读方法：由于焦虑症患者有较多的预期性焦虑，对未来焦虑发作产生了预期恐惧。如病人能主动与心理医生合作，耐心听取医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　转换目的法：首先要把注意力转移到身体其他部位。可注视自己手指的长度，掌纹的走向，指甲的形状等，或将注意力转移到自己喜欢的场景，或将注意力转移到电视节目中的花花公子、花花公子、花花公子等。

　　深深的呼吸：静坐、闭眼、全身放松。慢慢的、深的用鼻子呼吸。首先吸气，吸足之后屏住呼吸，然后慢慢呼出。呼吸时，想想自己喜欢的东西：蓝蓝的天空，林中的清风，等等，这样做几分钟，通常可以消除焦虑情绪。

　　舒缓疗法：舒缓疗法是教病人如何肌肉和情绪放松的一种方法。病人可通过学习掌握呼吸调节法，放松全身肌肉来消除杂念。对于焦虑症的状态型作者有良好的效果。当条件允许时，放松训练可以用生物反馈治疗仪器检测。