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患了焦虑症怎么办?杭州老中医告诉你如何缓解焦虑

  人生许多人都会患上焦虑症,特别是职场人士,他们每天处于高压力的环境下,一方面要面对繁重的工作,另一方面又要处理生活中的各种问题,长期形成焦虑。那发生焦虑症该怎么办呢?

  年轻人用电脑办公烦躁烦闷。

  焦虑症,全称为焦虑症,是一种反复且持续的伴随着焦虑、恐惧、忧虑、不安等症状及植物神经紊乱的精神障碍。许多人会有这些症状,但都很轻微。若病情恶化为严重的焦虑症,这对身心都会造成极大的影响。

  怎样减轻焦虑?

  解读方法:由于焦虑症患者有较多的预期性焦虑,对未来焦虑发作产生了预期恐惧。如病人能主动与心理医生合作,耐心听取医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  转换目的法:首先要把注意力转移到身体其他部位。可注视自己手指的长度,掌纹的走向,指甲的形状等,或将注意力转移到自己喜欢的场景,或将注意力转移到电视节目中的花花公子、花花公子、花花公子等。

  深深的呼吸:静坐、闭眼、全身放松。慢慢的、深的用鼻子呼吸。首先吸气,吸足之后屏住呼吸,然后慢慢呼出。呼吸时,想想自己喜欢的东西:蓝蓝的天空,林中的清风,等等,这样做几分钟,通常可以消除焦虑情绪。

  舒缓疗法:舒缓疗法是教病人如何肌肉和情绪放松的一种方法。病人可通过学习掌握呼吸调节法,放松全身肌肉来消除杂念。对于焦虑症的状态型作者有良好的效果。当条件允许时,放松训练可以用生物反馈治疗仪器检测。

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